با توجه به وضعیت آلودگی هوا و انتشار ریزگردها در سطح شهرستان، در اینجا چند توصیه بهداشتی برای حفظ سلامت شما دارم. امیدوارم با رعایت این نکات، بتونید از این شرایط عبور کنید و سلامت خود را حفظ کنید:

از حضور در اماکن شلوغ خودداری کنید
تا حد ممکن از تردد در مکان‌های شلوغ و پرجمعیت خودداری کنید.

در صورت ناراحتی، به مراکز درمانی مراجعه کنید
اگر احساس ناراحتی دارید و سابقه بیماری‌های قلبی یا تنفسی دارید، فوراً به مراکز درمانی مراجعه کنید.

از ورزش در هوای آلوده خودداری کنید
در این شرایط، از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید در فضای آلوده بپرهیزید.

خوراکی‌های سالم مصرف کنید
آب، شیر کم‌چرب، میوه‌های تازه (ویژه مرکبات) و سبزیجات را فراموش نکنید.

از ماسک استفاده کنید
برای محافظت از ریه‌ها، از ماسک‌های مخصوص استفاده کنید.

از سرم شستشو برای بینی استفاده کنید
بینی خود را با سرم شستشو تمیز کنید تا از ورود آلاینده‌ها جلوگیری شود.

در صورت بروز علائم نگران‌کننده، به پزشک مراجعه کنید
اگر علائمی مانند کوتاهی تنفس، خس‌خس یا درد قفسه سینه داشتید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

در خانه درب و پنجره‌ها را ببندید
درب و پنجره‌ها را ببندید و از تهویه مطبوع استفاده کنید.

هنگام رانندگی سیستم تهویه داخلی خودرو را تنظیم کنید
سیستم تهویه خودرو را روی چرخش داخلی هوا تنظیم کنید تا هوای آلوده وارد خودرو نشود.

از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید
تا جایی که ممکنه از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

در منزل گیاهان خانگی داشته باشید
گیاهان خانگی می‌تونند به تصفیه هوای منزل کمک کنند.

دوش گرفتن بعد از تردد در فضای آلوده
پس از برگشتن از محیط‌های آلوده، دوش بگیرید تا آلودگی‌ها از پوست شما پاک شود.

«لطفاً این توصیه‌ها را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید تا همه در برابر آلودگی هوا و ریزگردها محافظت شوند.»