یکی از مشکلات شایع فصل تابستان گرمازدگی است که دراثر گرمای شدید اتفاق می افتد.

در حالت طبیعی بدن با تعریق و ادرار از طریق آب و مایعات بدن تعادل دما را حفظ می کند اما ممکن است این مکانیسم مختل شود و درجه حرارت بدن به خاطر گرمای محیط خیلی بالا رود و فرد دچار گرمازدگی شود که حالت تهوع و سرگیجه از علائم آن می باشد و خیلی از ماها بارها چنین حالتی را در گرمای زیاد تجربه کرده ایم.

اگر گرمازده شدیم چکار کنیم؟

در قدم اول باید هرچه سریعتر در یک محیط با دمای مناسب قرار بگیریم و توصیه می شود یک دوش آب ولرم بگیریم تا دمای بدنمان متعادل گردد. در قدم بعدی باید با مصرف مایعات، آبمیوه، شربت خاکشیر و تخم شربتی آب کافی به بدنمان برسانیم تا فرایند تنظیم دمای بدن به حالت عادی برگردد. برای جبران الکترولیت‌هایی که احتمالا از طریق تعریق از دست می دهیم می توانیم آب با کمی نمک و آبلیمو بخوریم. توصیه می شود در چنین شرایطی هرچیزی که حاوی کافئین است را مصرف نکنیم چون مدر هست و باعث کاهش آب بدن می شود.

هانیه جاویدی، کارشناس واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان کوه چنار